Willkommen bei meinem Online Kurs für Frauen in der Schweiz, die sich nach der Geburt nicht nur körperlich, sondern auch emotional begleitet fühlen möchten. Anders als in der klassischen Rückbildung begleite ich dich bereits im frühen Wochenbett. Ein solches Kursformat ist einzigartig und ganz besonders wertvoll – erstellt mit ganz viel Herzblut und Liebe. Selbstfürsorge im Wochenbett ist kein Luxus. Sie ist eine wichtige Grundlage, um körperlich und emotional zu heilen, neue Kraft zu schöpfen und den Herausforderungen der ersten Wochen mit mehr Stabilität zu begegnen.
Liebevoll Ankommen im Wochenbett
Der erste Teil „Liebevoll Ankommen im Wochenbett“ begleitet dich achtsam durch die erste Zeit nach der Geburt. Dein Körper hat Unglaubliches geleistet und darf nun heilen – körperlich, hormonell und emotional. Die Zeit nach der Geburt ist eine sensible Phase. Dein Körper heilt, dein Nervensystem reguliert sich neu, deine Identität als Mutter wächst. Rückbildung bedeutet deshalb mehr als Beckenboden Training – sie bedeutet Ankommen, Integration und Erholung. Genau hier unterstütze ich dich. Mit kurzen, flexiblen Einheiten, die sich perfekt in den vollen Alltag einer frischgebackenen Mutter einfügen. Wie ein Anker, der dich wieder mit dir selbst verbindet.
Diese Begleitung schafft bewusst Raum für Erholung, Wärme und Selbstwahrnehmung. Durch Restorative Yoga und Yoga Nidra kannst du bewusst kurze Ruheoasen einbauen – eine wichtige Grundlage für nachhaltige Heilung.
Diese Begleitung ist für dich, wenn….
♡ du dich auf dein Baby freust, aber Respekt vor der Zeit nach der Geburt hast.
♡ du dich fragst, ob du noch Zeit für dich selbst finden wirst.
♡ du diese ersten Wochen bewusst erleben möchtest, statt nur von Tag zu Tag zu funktionieren.
♡ du Angst hast, dich zwischen Stillen, Schlafmangel und Alltagsaufgaben selbst zu verlieren.
♡ du dir kleine Momente der Ruhe wünschst, auch wenn dein Alltag gerade alles andere als ruhig ist.
♡ du spürst, dass Selbstfürsorge kein Luxus ist, sondern etwas, das du gerade jetzt brauchst.
Ausserdem kann der Kurs auch ein wundervolles Geschenk für eine liebe Tochter, Ehefrau, Freundin oder Bekannte zur Geburt sein.
Zurück in deine Kraft (kommt demnächst online)
Du lernst nicht nur, wie du deinen Körper stabilisierst, sondern auch, wie du dich in dieser neuen Lebensphase innerlich sammelst. Ungefähr 6 bis 8 Wochen Postpartum darfst du mit der eigentlichen Rückbildung beginnen. Nun nehmen wir die körperliche Rückbildung in Angriff, so dass du nicht nur mental, sondern auch körperlich wieder in deine Kraft kommen darfst.
Der zweite Teil „Zurück in deine Kraft“ beinhaltet;
⊹ 8 Wochen strukturiertes Training nach der Geburt
⊹ Beckenboden spüren, ansteuern und stärken
⊹ sicheren Aufbau der tiefen Bauchmuskulatur (Transversus)
⊹ Begleitung bei Rektusdiastase
⊹ Rückbildung nach vaginaler Geburt oder Kaiserschnitt
Der Kurs findet vollständig online statt und ermöglicht dir eine flexible Rückbildung zuhause – unabhängig von Wohnort oder Tagesrhythmus. Auch diese Videoeinheiten halten sich bewusst kurz, damit sie bestmöglich und flexibel in den Alltag mit Baby integriert werden können.
Der Kurs kann entweder komplett oder in einzelnen Teilen zu erwerben sein.
Warum das Wochenbett geschützte Begleitung braucht
Das Wochenbett ist eine tiefgreifende Übergangsphase. Dein Körper regeneriert sich, die Gebärmutter bildet sich zurück, dein Hormonhaushalt stellt sich neu ein und auch emotional beginnt ein neuer Abschnitt. Diese Zeit verdient Schutz, Wärme und bewusste Unterstützung – nicht Leistungsdruck.
Auch die WHO Leitlinien zur postnatalen Betreuung betonen die Bedeutung einer ganzheitlichen Versorgung von Mutter und Kind in den ersten Wochen nach der Geburt. Neben medizinischer Betreuung werden Ruhe, emotionale Unterstützung und eine stärkende Begleitung ausdrücklich empfohlen.
Mein Online Rückbildungskurs Wochenbett knüpft genau hier an: Er schenkt dir einen geschützten Raum für sanfte Bewegung, Regulation deines Nervensystems und bewusste Integration dieser besonderen Lebensphase.