Ich biete Schwangerschaftsyoga in Stans (Nidwalden) an. Yoga und Cranio wirken in Symbiose, wie Atem und Herzschlag: Zwei Systeme, die sich gegenseitig unterstützen, wenn sie im gleichen Rhythmus schwingen.
Auch in der Schwangerschaft schwingen zwei Körpersysteme in Symbiose – das der Mutter und des Kindes. Eine Schwangerschaft verändert alles – körperlich, emotional und hormonell. Ich unterstütze dich dabei, in Ruhe und mit einem grossen Rucksack voller Vertrauen durch diese wundervolle Zeit zu gehen.
Ich habe eine 300h Advanced Yoga Teacher Ausbildung mit diversen Weiterbildungen in Prä- & Postnatal-Yoga und Yin Yoga und bin diplomierte Craniosacral-Therapeutin OdA KT mit Eintrag im ERM (Erfahrungsmedizinisches Register). Ich unterrichte seit über 10 Jahren Yogastunden in Stans und Online.
Schwangerschaftsyoga
Mein Schwangerschaftsyoga ist eine liebevolle Ergänzung zu meiner Arbeit als Craniosacral-Therapeutin. In meinen Yogastunden geht es darum, zur Ruhe zu kommen, das Nervensystem zu entspannen und den Körper sanft zu stärken – in Vorbereitung auf die Geburt und diese besondere Lebensphase.
Durch achtsame Bewegungen, bewusste Atmung und Momente der Stille entsteht Raum, um dich tief mit dir selbst und deinem Baby zu verbinden.
Du entwickelst Vertrauen, Kraft und Gelassenheit für diesen neuen Abschnitt.
Ich freue mich darauf, dich auf diesem Weg zu begleiten. 🌸
Der Kurs Schwangerschaftsyoga in Stans (Nidwalden) findet laufend jeweils am Freitag von 18.30 bis 19.30 Uhr im «gesund & munter» Studio, St. Klararain 1 in Stans, Nidwalden statt.
Ich gestalte meine Yogastunden bewusst in einem persönlichen & kleinen Rahmen, damit Raum für Begleitung und echtes Ankommen bleibt. Da ein Einstieg jederzeit möglich ist, kann die Gruppengrösse jedoch etwas variieren.
Ergänzend zum Schwangerschaftsyoga empfehle ich ab der 30. SSW die Geburtsvorbereitung mit Craniosacral Therapie. Hier steht eine optimale Funktion und Elastizität im Gewebe rund um das Becken im Vordergrund. Je besser diese Funktion, desto grösser ist die Chance auf eine natürliche Entbindung. Gerne begleite ich dich in meiner Praxis in Stans.
Yoga im Sommer
Die sommerlichen Hitzewellen fordern unseren Körper und Kreislauf ganz schön – besonders während der Schwangerschaft. Deshalb werde ich unsere Yogastunden an heissen Tagen bewusst an die Temperaturen anpassen. Statt schweisstreibender Übungen erwartet euch eine ruhige, wohltuende Praxis, die euren Körper sanft unterstützt und euch gleichzeitig neue Energie schenken darf. Dank meines grossen Erfahrungsschatzes aus verschiedenen Yogastilen kann ich die Stunden flexibel gestalten. Euch erwarten sanfte Mobilisationen, entspannende Atemübungen, regenerative Haltungen sowie kleine Meditationen und Tiefenentspannungen. So entsteht eine kleine Oase der Ruhe, in der ihr durchatmen, euren Körper entlasten und die Verbindung zu eurem Baby bewusst geniessen könnt.
Ausserdem bleibt es in den Räumlichkeiten des Klosters angenehm kühl.
Preise:
| Einzellektion | 30 Franken |
| Schnupperlektion | 25 Franken |
| 5er Abo | 140 Franken |
| 10er Abo | 280 Franken |
Dieser Kurs dient der Gesundheitsförderung während der Schwangerschaft und kann je nach Zusatzversicherung bei der Krankenkasse zur Rückerstattung eingereicht werden. Die Rückerstattung richtet sich jedoch nach den individuellen Leistungen der jeweiligen Zusatzversicherung.
Ich bin im CSS-Partner Coin Programm – CSS versicherte geniessen bei Bezahlung der Yogastunden oder des Rückbildungskurses mit Coins von bis zu 40% Rabatt.
Rückbildung
Nach der Geburt begleite ich dich gerne noch etwas weiter mit meinem ganzheitlichen Online-Rückbildungskurs. Liebevoll zurück in deine Kraft ist mein ganzheitlicher Online Rückbildungskurs für Frauen, die sich nach der Geburt nicht nur körperlich, sondern auch emotional begleitet fühlen möchten.
Der Online Rückbildungskurs ist in zwei Teilen erhältlich;
„Liebevoll ankommen im Wochenbett“ begleitet dich achtsam durch die erste Zeit nach der Geburt. Dein Körper hat Unglaubliches geleistet und darf nun heilen – körperlich, hormonell und emotional. Neben den körperlichen Übungen schafft der Kurs bewusst Raum für Erholung, Wärme und Selbstwahrnehmung. Durch Yin Yoga und Yoga Nidra wird dein Nervensystem unterstützt, zur Ruhe zu kommen – eine wichtige Grundlage für nachhaltige Heilung.
„Zurück in deine Kraft“ steht für die körperliche Rückbildung. Dich erwarten 8 Wochen strukturiertes Training nach der Geburt um deinen Beckenboden zu spüren, anzusteuern und wieder zu stärken. Ausserdem begleite ich dich bei Rektusdiastase und gemeinsam arbeiten wir am Aufbau der tiefen Bauchmuskulatur (Transversus).
Beide Kursteile sind als Bundle oder seperat erhältlich.
FAQ zum Schwangerschaftsyoga in Stans
Du kannst jederzeit in der Schwangerschaft mit dem Schwangerschaftsyoga starten – ganz egal, ob im ersten, zweiten oder dritten Trimester. Die Übungen werden sanft angepasst, sodass du dich jederzeit sicher und gut begleitet fühlst. Die meisten Frauen starten im zweiten Trimester.
Ja, unbedingt. Du brauchst keinerlei Vorkenntnisse. Das Schwangerschaftsyoga ist so aufgebaut, dass du dich Schritt für Schritt in deinem Tempo bewegen kannst.
Ja, der Einstieg ist jederzeit möglich. Du kannst einfach dann dazukommen, wenn es für dich passt – ohne festen Kursstart.
Schwangerschaftsyoga unterstützt dich dabei, zur Ruhe zu kommen, Spannungen im Körper zu lösen und dich bewusster mit deinem Körper zu verbinden. Viele Frauen erleben mehr Entspannung, besseren Schlaf und eine tiefere Verbindung zu ihrem Baby.
Ja, viele Frauen berichten, dass sich Rücken-, Nacken- oder Beckenbeschwerden durch die sanften Bewegungen und Dehnungen verbessern können.
Durch gezielte Atemübungen, Entspannung und Körperwahrnehmung bereitest du deinen Körper sanft auf die Geburt vor. Du lernst, Spannungen loszulassen und Vertrauen in deinen Körper zu entwickeln – eine wertvolle Unterstützung für eine natürliche Geburt.
Die Gruppen sind bewusst klein gehalten, sodass eine persönliche und geschützte Atmosphäre entsteht und ich individuell auf dich eingehen kann. Es kann sein, dass in „Übergangsphasen“ manchmal etwas mehr Frauen dabei sind, da der Kurs aufgrund des laufenden Einstiegs stets lebendig ist.
Wo findet das Schwangerschaftsyoga statt?
Das Schwangerschaftsyoga findet im wunderschönen Yoga & Pilatesstudio „gsund & munter“ in Stans im Kanton Nidwalden statt – in einem ruhigen, geschützten Raum, in dem du ganz bei dir ankommen darfst.
Bequeme Kleidung und etwas zum Trinken. Yogamatten und Hilfsmittel sind vor Ort vorhanden.
Ja, viele Frauen erleben die Stunden auch als emotional stärkend. Du darfst zur Ruhe kommen, dich mit dir und deinem Baby verbinden und dich in dieser besonderen Zeit getragen fühlen.
Ich empfehle grundsätzlich ein paar Behandlungen Craniosacral Therapie um den Körper der Frau auf die Geburt vorzubereiten. Dabei steht eine optimale Funktion und Elastizität im Gewebe rund um das Becken im Vordergrund. Je besser diese Funktion, desto grösser ist die Chance auf eine natürliche Entbindung. Für eine gezielte Geburtsvorbereitung empfehle ich ab der 30. Schwangerschaftswoche mit den Behandlungen zu beginnen.
Viele Schwangere profitieren jedoch bereits in früheren Trimestern von einer Behandlung.